Nästa helg avgörs EM i terränglöpning i Dublin på Irland! Den svenska truppen har något färre deltagare än förra året, men ett damlag som på papperet är bättre än på många år. Terräng är fascinerande! Inte en bana är den andra lik och olika banor gynnar olika löpartyper. Ulrika Johansson slog till och vann mycket överraskande Nordiska Mästerskapet i Finland på en relativt fast bana som försämrades efter hand som tävlingen pågick. Det var den första svenska individuella damsegern sedan NM startade 1998. Ulrika imponerade med att löpa mycket taktiskt och inte gå med i den värsta rusningen som den unga norskan talangen Karoline Bjerkeli Grövdal satte upp från start. Efter knappt 3 km hade Ulrika fått kontakt med Karoline och kunde sedan på de sista 500 metrarna avgöra och tillslut ganska enkelt springa hem Sveriges första individuella damtitel. Bakom Ulrika fightades debutanterna i terräng Gabriella Samuelsson och Malin Liljestedt föredömligt och sprang in på 4:e och 6:e plats och Sverige kunde vinna även lagguldet!

Herrarna hade inte förlorat en lagtitel sedan mästerskapet gick på den här banan för 8 år sedan, men nu var det dags igen. Danmark tog mycket överraskande en trippel och vann givetvis också laget. Joel Bodén, som glädjande nog är tillbaka på löparbanorna efter 3 år av skador lyckades bäst av svenskarna med en fjärdeplats. I juniorklasserna tog Anton Danielsson en bronsmedalj.

Jag tycker det är tråkigt att inte fler svenskar tar chansen att tävla i terräng under höstarna. Jag tror det är ett bra led att i uppbyggnadsperioden springa en del lopp för att bli en ännu starkare löpare och skapa en bättre grund som leder till en högre nivå även som banlöpare. Många av de allra bästa europeiska löparna på medeldistans, hinder och långdistans springer framgångsrikt i terrängen.

Vid nästa års terräng-EM i portugisiska Albufeira är min vision att Sverige skall ha absolut bästa lag på plats på både herr- och damsidan med ambitioner att kriga om medaljer! Jag tror det är möjligt om aktiva och tränare bestämmer sig för att använda terrängsäsongen att bygga upp sin löpstyrka och satsa mot EM som ett led i träningen. Jag hoppas också att Sverige i framtiden har lag med i samtliga klasser som alla har möjlighet att gå in bland de 6 bästa! Då finns också förutsättningarna att få fram fler slagkraftiga löpare på bantävlingarna i framtiden! Planera in detta redan nu!
Flera av er åker snart på läger till Sydafrika eller Kenya! Kul att så många av er tar chansen att åka iväg och träna med andra. Tror det är viktigt att komma ihop och träna tillsammans i perioder med löpare som är lika bra eller helst bättre! Kom ihåg att ha respekt för höghöjdsträning och ta det lugnt de första dagarna. Ta reda på innan du åker ner vad det innebär att träna på höghöjd.

Sedan väntar en kort inomhussäsong, där vi förhoppningsvis får med en del löpare till inomhus-VM i Qatar som kan skaffa sig välbehövlig erfarenhet inför sommarens stora mål, EM i Barcelona!

Lena Gavelin sprang i Florens maraton in på en meriterade andra plats med fina 2.37. Med det underskred hon också den svenska EM normen för Barcelona nästa sommar. Jag tror och hoppas att detta inspirerar fler tjejer inför vårens maratontävlingar att försöka ta en plats i det svenska damlag som förhoppningsvis finns på plats på EM i maraton. Med duktiga löpare som Isabellah Andersson och Anna Rahm i spetsen kan ett svenskt lag mycket väl vara med och slåss om en medalj i sommar!

Det är också kul att konstatera att så många svenska löpare åker med på stora landslagets läger till Portugal i vår. I samband med detta fortsätter det 800m projekt som vi inledde i våras med samarbete med den holländske chefstränaren Honore Hoedt. Holländarna finns på plats i Monte Gordo och får sällskap av unga hungriga löpare som Anton Asplund, Robin Rohlén, Joni Jaako, Johan Walldén, och Jonas Leandersson. Bara att ta chansen grabbar!

Glöm inte att leva i nuet, eller som vi lärde av Stefan Holm och Christian Augustsson när de besökte Team Barcelona. Då är då och nu är nu! Försök se er om fem år och fundera på hur du vill att den resan skall se ut och vad du skall göra för att vara nöjd när du blickar tillbaka på de fem åren. Du kan förändra ditt liv, inställning och handling varje dag! Du bestämmer vilken väg du skall gå och vilken målsättning resan har…

Man vet aldrig var gränsen går om man inte testar gränserna…

Äntligen dubbla svenska segrar i finnkampen! Mycket tack vare goda svenska löpinsatser där vi vinner både herrarnas och damernas medel-långdistans med 10 poäng var. Två tripplar på damernas långdistans, men också seger i damernas hinder. I herrarnas kamp förlorade vi faktiskt inte en gren. Med härlig finnkampsinställning inleddes vändningen av herrmatchen med Olle Wallerängs  seger på 5000m och en vilt kämpande Johan Wallerstein som krigade till sig andra platsen. Med Fredrik Uhrbom som fyra vann vi grenen med 15-7. Rizaks Dirshes seger på 1500m visade att gammal är äldst! Starkt att som 37-åring vinna en finnkamps seger på 1500m med en rykande spurt! En förebild för all ”ungdomar” som är runt 30 år…  J Annars var det kul att konstatera att de yngre och orutinerade tog för sig! 800m killarna visade att det finns en bra framtid för svensk 800m löpning, och kunde faktiskt vinna grenen med 12-10 efter att alla 3 slagit personliga rekord! Anton Asplund och Johan Wallden i sin landslagsdebut samt Joni Jako som sprang sin andra finnkamp. Alla tre på tider mellan 1.48.39 till 1.48.59. Lägg där till Mattias Claesson och Robin Rohlen och varför inte Tobias Ekhamre, Håkan Runvik, Fredrik Hallinder eller Johan Svensson? Bakom dessa finns duktiga ungdomar som Johan Rogestedt och Jonas Wahl-Sjöman. Spännande!Sverige bland Europas bästa löparnationer i framtiden?

Med en sjunkande breddnivå i europeisk löpning, så speglar det nästa års internationella kvalgränser till EM i Barcelona. Främst gäller det väl männens gränser, som blivit lättare än förra gången det begav sig i Göteborg. Observera att det är Europeiska Friidrottsförbundets officiella kvalgränser. Förbundskapten Stefan Olsson kommer under hösten att presentera vilka gränser och kriterier som kommer att gälla för oss och övriga grenar.Jag tror på stora möjligheter för många svenska löpare att nå ”drömmen” om ett EM nästa år! Tänk om vi kunde få med 20 löpare till Barcelona nästa år och 10 som springer en final! Det hade varit häftigt! Visionen är att ha deltagare i samtliga grenar och därmed just tillhöra Europas bästa löparnationer!

1:48.20    800m    2:02.50
3:42.00    1500m    4:13.00
13:50.00    5000m    15:50.00
29:00.00    10000m    33:20.00
8:38.00    3000m Steeple    9:55.00

Vad krävs för att ta steget?
Jag tror framförallt på att begreppet ”24-timmars löparen” måste fungera! Många aktiva tränar oftast de där 3-4 timmarna om dagen som krävs. Visst kan intensitet, kvalitet och volym bli bättre men många brister faktiskt i helhets tänket. Sömnen, kosten, skadeförebyggande styrka, regelbunden massage/ behandling och inte minst vilan mellan passen är precis lika viktigt! Lägg där till förmågan att hålla sig frisk genom att sköta sin hygien, byta snabbt från våta kläder till torra, direkt få i sig energi efter träning och inte vänta för länge med ett stort energiintag, ha med sig handsprit i samband med flygresor osv…Helt enkelt att vara professionell! Det är ett val man måste göra för att gå hela vägen och det går inte att kompromissa med begreppet ”24 timmars löparen”

Begrepp som långsiktighet, tålamod, god attityd och värderingar är nog andra faktorer som påverkar positivt på prestationen. Att som junior inte forcera fram tidiga resultat utan lägga grunden för en långsiktig utveckling som leder till progression också efter 20 års ålder. Att träna aerob träning med distans och intervaller med kort vila i junioråldern, där man bygger upp hjärt- och lungkapacitet och inte bara köra tävlingsinriktade kvalitetsintervaller med lång vila är nog en god investering för framtiden! Jag tror mycket på helhetslöparen som behärskar även kringliggande tävlingsdistanser utöver huvuddistansen. Detta stärks också i de kravanalyser som snart är färdiga och presenteras vid första uppföljningshelgen 16-18 oktober på Bosön i Stockholm.  Idag måste man vara en mycket stark löpare för att kunna springa mästerskapslopp med försök, semi och final och prestera som allra bäst i finalen. Intressant att se löpare som Kamel och Laalou som under VM i Berlin springer hela sex lopp! Skulle vilja se fler 400m löpare som springer 800m, men också fler 800m löpare som springer 1500, och 1500m löpare som vågar springa 5000m. Att tävla på överdistanser gör att huvudsträckan känns kortare och man vågar satsa tuffare i tävlingarna. Charlotte Schönbeck och Johan Walldén är goda exempel på detta.

Måste bara nämna stavhopparen Oscar Jansson apropå på tålamod! Helgens finnkamp var Oscars första på sju år, efter många år med skadeproblem! Jag hoppas att detta inspirerar er som haft problem med sjukdomar och skador och inte riktigt fått göra er själva rättvisa! Kommer man väl tillbaka är man än starkare än tidigare!

Terrängsäsongen
Bansäsongen håller på att avslutas, och terrängsäsongen kör igång. Lidingöloppet blir en första observationstävling inför mästerskapssäsongen med NM i terräng i finska Perniö den 7 november, och med EM i terräng i Dublin den 13 december. Tyvärr har vi inte som våra nordiska grannländer ett eget mästerskap som uttagningstävling i denna trestegs raket under hösten, utan kör ett uttagningslopp i samband med Finalloppet den 31 oktober. De två bästa damerna och juniorerna och de tre bästa herrarna är garanterade en NM-start. Övriga uttagningar baseras på internationella tävlingar, Lidingöloppet och övriga terränglopp. Vi vill försöka ställa bästa möjliga landslag på benen i både NM och EM, men har förståelse för att en del prioriterar läger i november. EM i terräng är en viktig tävling, där jag hoppas kunna ta ut flera duktiga lag! Storbritannien är en bra förebild, där flera av deras duktiga medeldistansare också springer terräng-EM med framgång. Hösten är ju en aerob träningsperiod och ett bra tillfälle att bygga på grunden och kombinera det med terrängmästerskapen. Britterna satsar alltid på lagen i EM och vann förra året 3 guld, 1 silver och 2 brons! De tog alltså lagmedalj i samtliga klasser! Vårt herrlag har i flera år hållit sig hyfsat framme med en 5:e placering som bäst. I år tror jag också att vårt kvinnliga lag med Isabellah, Ida och Lisa i spetsen kommer kunna ligga långt framme i lagtävlingen. Det är inte omöjligt för ett svenskt terränglandslag att vara med och slåss om lagmedaljer i framtiden! Satsa på terrängen i höst, inte minst för att lägga en riktigt bra grund inför nästa sommar…  J

Läger
Jag tror mycket på att komma samman på läger, där de bästa svenskarna tränar med varandra för att utvecklas än mer! Som vanligt planerar vi januariläger i både Kenya och Sydafrika på höghöjd. Potchefstroem i Sydafrika är ett kanonställe att testa på höghöjd de första gångerna. Det ligger på 1400m över havet och har fantastiska anläggningar, där verkligen allt finns. Kenya alternativet ligger i Iten, där höjden ligger på ca 2400m över havet. Det skall man ha respekt för! En del har svårigheter på sådan hög höjd och det gäller att vara riktigt bra förberedd och inte haft problem med sjukdomar och skador innan. Här är det framförallt den aeroba uppbyggnadsträningen som ligger i fokus. Är ni intresserade av något av dessa alternativ så tag kontakt med mig. Ni beställer sedan egna flygbiljetter medan jag håller kontakten med arrangören på plats för bokningar och transporter.

Viktigt att vara bra förberedd när man åker på höghöjd och ha respekt för att det inte är som att träna hemma. Ta reda på mycket innan genom att prata med någon av de landslagsledare eller aktiva som varit på höghöjd tidigare!

Senare i vår finns det planer på ett gemensamt landslagsläger med hela friidrottslandslaget som i år, men också ett läger i Madrid hos de spanska löparna innan säsongen börjar i maj månad. Kan vara spännande att köra med Europas bästa löparlandslag…

Även höghöjd i Kenya och USA kan vara aktuellt för en del i mars/april.

Nya uppföljningsgrupper och Team Barcelona
Vi kommer så snart som möjligt att ta ut de nya uppföljningsgrupperna inför första träffen den 16-18 oktober på Bosön. Inbjudan måste ut snart! Team Barcelona skall göra en utvärdering och sedan plocka ut vilka som skall ingå i teamet fram till nästa sommar. Även om man inte skulle komma med där så har alla precis samma möjligheter att kvala in!

Kör hårt, men långsiktigt! Att skynda långsamt är oftast den snabbaste vägen…

STARTLISTOR

M 1500m

214  Tobiass Lundgren            87  Spårvägens FK
215  Marcus Gustafsson          88  Spårvägens FK
217  Oskar Danielsson            88  IK Norrköping
218  Anton Danielsson            90  IK Norrköping
219  Gusten Danielsson          92  IK Norrköping
225  Rickard Pell                   79  Hammarby IF
226  Joakim Löfwing              84  Hammarby IF
227  Magnus Jensen              84  Hammarby IF
229  Johan Hyden                  89  IK Akele
233  Patrik Andersson             86  Hälle IF
234  Mikael Gren                  80  Hälle IF
235  Fredrik Björklund            86  Hälle IF
263  Linus Davidsson              82  IK Hakarpspojkarna
264  Rickard Emilsson            89  IK Hakarpspojkarna

K 1500m

212  Lena Örn                      88  Spårvägens FK
223  Sara Sjöqvist                 89  Täby IS
224  Mary Alenbratt               90  Kongahälla AIK
228  Sofie Barkstedt              86  Oskarshamns SK
232  Madeleine Larsson          81  Hässelby SK
245  Josefine Malmborg          94  Habo FIF-04
268  Frida Persson                 92  IK Hakarpspojkarna

1 . Joakim Frisk Västerås FK 8

2 . David Wendel Sävedalens AIK 8

3 . Johan Hydén IK Akele 7

4 . Anja Lindberg Spårvägen 7

5 . Günter Gross Trollhättans if 7

6 . Viktor Hedlöf Rånäs 4H 7

7 . Curt-Roland Ljung Ullevi FK 7

8 . Ulf Friberg 7

9 . Anders Grönvall IK Hakarpspojkarna 7

10 . Daniel Norberg Hammarby IF Friidrott 7

11 . Christian Thomasson Sävedalens AIK 7

12 . Mats Jällrud Rånsäs 4H 7

13 . Rickard Gunnarsson Alingsås IF 7

14 . Mary Alenbratt Kongahälla AIK 7

15 . Sven-Olof Walleräng Råby-Rekarne FI 6

15 . Stefan Persson IKHP 6

15 . Jorma Jääskeläinen FGF Gotland 6

15 . Daniel Pettersson IFK Umeå 6

15 . malin olsson 6

15 . Fredrik Grimborg if linden 6

15 . David Lövgren IF Gota 6

15 . Johan Wallerstein IFK Lund 6

15 . Olle Forslin Hässelby SK 6

15 . Johanna Olsson Täby IS 6

15 . Pierre Sonehag Upsala IF 6

15 . Håkan Fransson Ronneby OK 6

15 . Peter Kujanpää Hässelby SK 6

15 . Fredrik Ahlström IFK Växjö 6

15 . Per Filipsson Alingsås IF 6

15 . Oskar Danielson IK Norrköping Friidrott 6

15 . Svante Johansson Hälle IF 6

15 . Robin Rohlén IFK Umeå 6

15 . Albert Mollén IK Norrköping Friidrott 6

15 . Mustafa Mohamed Hälle IF 6

15 . Gunnar Andersson Ludvika FFI 6

15 . Bengt Lagergren Sävedalens AIK 6

15 . joakim eriksson Estuna if 6

15 . Cecilia Fager Hässelby SK 6

15 . Anton Wåhlin IF Linden 6

15 . Rune Persson UF Contact 6

15 . Fredrik Johansson IFK Växjö 6

15 . Reine Rasmusson Kungsängens SK 6

15 . Aleksander Liss Turebergs FK 6

15 . Klas Persson 6

15 . Klas Persson Nyköpings BIS 6

15 . Tobias Ohlsson Rånäs 4H 6

15 . Axel Ros Sibirien 6

15 . Jonas Legernes Ullevi FK 6

15 . Nils-Göran Nilsson Turebergs FK 6

15 . Niklas Jonsson Hammarby friidrott 6

15 . Anton Danielson IK Norrköping Friidrott 6

52 . jan-erik johansson hässelby 5

52 . david pantzare Perskoogs fanclub 5

52 . Johan Lindberg Upsala IF 5

52 . Kent Claesson Spårvägens FK 5

52 . ronny olsson mai 5

52 . Simon Rasmussen Rånäs 4H 5

52 . Erik smedhs IFK Mora 5

52 . Kampegård Huddinge SK 5

52 . Alexander Asp Åhus FIK 5

52 . Söderman Carina Lerum 5

52 . Sanna Mustonen Enhörna IF 5

52 . Thomas Carlsson SAIK 5

52 . Richard Kingstad Trångsvikens IF 5

52 . kjell selander S 5

52 . Joni Jaako goif tjalve 5

52 . Michael Öhman Sävedalens AIK 5

52 . Christher Johansson Glanshammars IF 5

52 . Henrik Wass IK Wilske 5

52 . Petra Forsberg Sävedalens AIK 5

52 . Birger Fält Bollnäs FIK 5

52 . Erik Karlsson IFK Växjö 5

52 . Elisabeth Östberg GKIK 5

52 . Robin Leandersson MAI 5

52 . Hasse Ågren - 5

52 . Björn Freyhult Turebergs FK 5

52 . Kenth Floreng ik pallas 5

52 . Viktor Helander Eksjö Södra IK 5

52 . Erik Norrbom Turebergs Fk 5

52 . Lars Drageryd KFUM Örebro 5

52 . Elias Arshi GoIF Tjalve 5

52 . Leif Lundvall Sävedalens AIK 5

52 . Anders Thelemyr Duvbo IK 5

52 . Henry Gross Trolhättans IF 5

52 . Hanna Keiser Enhörna IF 5

52 . Linus Nilsson Enhörna IF 5

52 . Erik Widing Turebergs FK 5

52 . Per Skoog Sävedalens AIK 5

52 . Simon Samuelsson Västerås FK 5

52 . Martin Malmö AI 5

52 . Andreas Åkesson Örgryte IS 5

52 . Alexander Shah Ullevi 5

52 . Magnus Jensen Hammarby IF Friidrott 5

52 . Björn Pettersson KA 2 IF 5

52 . Henrik Löfås Upsala IF 5

52 . Per Larsson OK Klemmingen 5

52 . Kristofer Tilderkvist Ryssbergets ik 5

52 . Marcus Gustafsson Spårvägens FK 5

52 . Marie Hammaräng 5

52 . Julius Strömberg Hälle IF 5

52 . Peter Håkansson Motala AIF 5

52 . Albin Sjöblom Rånäs 4h 5

52 . Richard Edman Täby IS 5

52 . Johan Strand Ullevi Fk 5

52 . Mathias Stjernlöf Turebergs FK 5

52 . Mikael kroon KFUM Örebro Friidrott 5

52 . Maria Sandström Malmö AI 5

52 . Andy Senorski Örgryte IS 5

109 . Petra Kindlund Huddinge AIS 4

109 . sasa stanic strömsnäsbruks if 4

109 . Thomas Björklund IFK UMEÅ friidrott 4

109 . Håkan Nilsson Malmö AI 4

109 . stefan johansson Ik SISU 4

109 . André Ulmgren 4

109 . Andr 4

109 . Tobias Lundvall Sävedalens AIK 4

109 . Christer Holm Rånäs 4H 4

109 . Anders Lindblad SvD 4

109 . Göran Karlsson 4

109 . Jessica Brandt Ik hakarpspojkarna 4

109 . Isac Nilsson 4

109 . Martin Stjernlöf Turebergs FK 4

109 . robin lindgren IFK Växjö 4

109 . Richard Edman Löpargymnasiet 4

109 . Jörgen Johansson Spårvägens FK 4

109 . Jonas Larm Hässelby SK 4

109 . Albin Olausson Åsbro GoIF 4

109 . Ida Bladh-Johansson Sk Graal 4

109 . Gustaf J Bjurhammer Rånäs 4-H 4

109 . Josef Åberg Hälle If 4

109 . Niclas Woodbridge Öis 4

109 . Erik Johansson GoIF Tjalve 4

109 . Andreas Karlsson Ärla IF 4

109 . Johan Nilsson edsbyn 4

109 . Patrik Tjärdal Spårvägen FK 4

109 . Peter Wiker Hällefors LK 4

109 . Karin Elf Rånäs 4H 4

109 . Hanna Michaelsson Rånäs 4H 4

109 . Jennie Christoffersson IK Hakarpspojkarna 4

109 . Kristoffer Thorsson Hälle IF 4

109 . Carl-Magnus Theorell 4

109 . Martin Lundqvist IK SISU Nässjö 4

109 . Olof Södergård FK Studenterna 4

109 . Margareta Eriksson Hällefors LK 4

109 . Örjan Grelsson Upsala IF 4

109 . Fredrik Lundqvist IK Sisu Nässjö 4

109 . Jari Repo Trollhättans IF 4

109 . Anna Jonsson 4

109 . Johan Dahl högbo AIK 4

109 . Frida Hultin Johansson IFK Växjö 4

109 . Danne Tureberg 4

109 . Marie Hammaräng brittatorp 4

109 . Bengt Lagergren Sävedalens AIK 4

109 . Jocke Löfwing Hammarby Friidrott 4

109 . Mats Stenmarck IF Start 4

156 . albin Johansson Hässelby SK 3

156 . pontus johansson ifk växjö 3

156 . jonas hagelin mölndals aik 3

156 . Johan Lindgren IK Akele 3

156 . thomaz magnusson tureberg 3

156 . Marie Nilsson 3

156 . Åke Floreng 3

156 . Simon Bergqvist KFUM Örebro 3

156 . Sebastian Nilsson 3

156 . hanna södergren fif gnistan 3

156 . Andreas Åhwall Trollhättans IF 3

156 . Mohamed Cadimi Turebergs fk 3

156 . Anders soovik kongahälla aik 3

156 . Jörgen Landin Råby-Rekarne FIF 3

156 . Ingrid Engqvist SK Granan 3

156 . kristian lampo västerås friidrott 3

156 . John Gunnarsson Svenska Klasskort 3

156 . Johan Engholm Hässelby SK 3

156 . Marcus Hallbäck Bålsta IK 3

156 . Emma Karlsson Vindrarps VK 3

156 . Madeleine Olsson Örgryte IS 3

156 . Peter Gross Hässelby SK 3

156 . Pär Josefsson Högby IF 3

156 . Emil.blomberg Hässelby sk 3

156 . Johan Jeppsson kärrtorps ik 3

156 . Mikael Röjerås Västerås FK 3

156 . Hannes Assarsson Ik Sisu 3

156 . Kajsa Gustafsson sävedalens AIK (in my heart) 3

156 . Mats Granström Spårvägen 3

156 . Robin Lagerqvist Ystad IF Friidrott 3

156 . yavar biranvand nobergs ck 3

187 . IngerFloreng 2

187 . mats stenmarck if start 2

187 . Lars Ivarsson IK Norrköping Friidrott 2

187 . Julle Nilsson - 2

191 . Henrik Stridh 1

OBS! Problem med bekräftelsemailen så skriv gärna upp ditt tips.

Mustafa Mohamed försvarade på söndag vid middagstid sin fjolårsseger på Göteborg Cross Country i Skatås. Han gjorde det närmast före Johan Wallerstein.

För femte året i rad så satsade Sävedalens AIK på ett elitlopp i Skatås, strax innan Terräng-SM. Herrloppet hade lockat ett starkt startfält, trots att Olle Walleräng dagen innan var tvungen att kasta in handduken på grund av magsjuka.
En stor tätklunga låg tillsammans på det första av tre stycken 2 km varv, men på det andra urskiljde sig framförallt Mustafa och klubbkamraten Oskar Käck. Käck direkt på det första varvet lämna lucka till Mohamed som ohotad kunde gå ifrån till seger på det nya banrekordet 17:10 på den 6 km långa banan. Han var 17 sekunder före Johan Wallerstein som på den sista kilometern passerade Käck, och Käck själv fick nöja sig med en tredje plats, och att ha blivit av med sitt eget banrekord från 2007.

Damklassen vanns av Hanna Karlsson på 20.45, nästan minuten före Lotta Fougberg.

Oskar Käck var halv sekunden från att ta sig till final, där ett svagt sista varv förstörde den gyllene chansen. Han fick den försmädliga platsen precis utanför finalen. Loppet var trots allt Oskars näst bästa i karriären. Johan Wallerstein såg länge ut att ta en plats i finalen, men stumnade kraftig mot slutet. För båda dessa var det mästerskaps debut och det finns stora chanser att vi får se dem i på kommande mästerskap i framtiden! Det är viktigt att samla på sig erfarenhet, då mästerskap är mycket speciellt.  Killarna tar med sig nyttiga erfarenheter i baggaget…
Vår femte representant på detta mästerskap var Ulrika Johansson, som också hon mästerskaps debuterade 34 år gammal. Det är aldrig för sent! Ulrika gjorde bra ifrån sig och var bara 2s från sitt personliga rekord! Mer kan man inte begära. De bästa loppen tror jag ännu inte vi har sett från Ulrika, och jag ser med tillförsikt fram mot att se henne på 3000m hinder i sommar mot internationell konkurrens.
På inomhus-SM i Bollnäs visade även de yngre förmågorna att det finns återväxt i svensk löpning. Toppbredden tycker jag är på väg tillbaka, men jag oroas för bredden snäppet under. Lovisa Lindh vinner överraskande 800m och Lina Alainentalo tog dubbla medaljer på 1500m och 3000m. Två unga lovande tjejer som har framtiden för sig! Vi får dock inte sätta för stor press på de unga lovande aktiva som slår igenom. Vägen till internationell seniornivå är lång och det måste få ta tid! Det är viktigt att investera i träning som ger resultat och utveckling på lång sikt och inte kräma ut allt för mycket i tidig ålder. Inom förbundet produceras just nu en mängd instruktionsfilmer som vänder sig till tränare främst i den tidiga junioråldern. I ett av inslagen, som handlar om medel-långdistans, ser vi Olle Walleräng reflektera över vad en bra tränare är. Olle nämner just det viktiga i att skynda långsamt och ej ha för bråttom i de tidiga ungdomsåren, vilket han själv tycker att han hade.  ”Inte bara tänka på nästa USM utan på att träna för att vara bra längre fram”.  Kloka ord på vägen för morgondagens svenska löparstjärnor!
Den 22-27 mars åker en grupp unga medeldistansare ner till Holland för att på plats tillsammans med sina tränare få insikt i varför holländsk medeldistanslöpning och kanske främst 800m varit så bra under de senaste åren. Det här är ett led i ett utbyte som startade i februari, då 3 holländska löpare var på besök i Göteborg och tränade med bl.a Mustafa under en vecka. Jag ser det som oerhört viktigt att komma ut i goda internationella miljöer för att hämta in kunskap och erfarenhet för att fortsätta utvecklas. Att vara nyfiken är en förutsättning för både tränare och aktiva för att utvecklas! Vi får hoppas att Joni Jako, Robin Rohlen, Anton Asplund, Johan Svensson och Jonas Leandersson kommer hem inspirerade och redo att sänka sig ytterligare några sekunder i sommar. Även Sofia Öberg var inbjuden, men hade tyvärr ingen möjlighet att komma med den här gången. Tanken är att utbyte mellan länderna kommer att fortsätta i framtiden, där det finns möjligheter att åka på läger tillsammans eller besöka varandra i vardagen.
Helgen den 27-29 mars har vi uppföljning på Bosön. I fokus står max- och tröskeltest i en period då träningen är mycket inriktad på uthållighet. Skall bli spännande att få ta del av de inledande testvärdena och meningen är att vi vid nästa uppföljning i höst skall följa upp med en ny test. Boka redan nu in höstens träff den 16-18 oktober.
I sommar planerar vi läger både i St Moritz i Schweiz och i Västervik (se tidigare inbjudan). St Moritz är höghöjd och kanske mest för våra topplöpare som vill förbereda sig för VM i Berlin eller för de som vill prova på att formatoppa sig på höghöjd för att skaffa erfarenhet för framtiden. Västervik blir ett kortare läger, där jag hoppas att ni som inte finns med i St Moritz tar chansen att göra Västerviksveckan till en bra vecka att träna på hårt inför avslutningen på säsongen och samtidigt träffa duktiga löpare från hela Sverige och gör det till en tradition i vår löpkultur.

Ett säkert vårtecken är SM i terränglöpning den 25-26 april, som i år går av stapeln i Stockholm och lär bjuda på en tuff bana! Kul! Jag har tidigare poängterat vikten av att ha en bra träningsgrund baserat på uthållighet, främst för er som satsar på 1500m och uppåt, men också för de vars främsta sträcka är 800m och bygger från det aeroba hållet. Här finns en möjlighet för er alla att mötas i samma lopp och ha det som motivation i träningen som under den här perioden ändå mestadels ägnas för uthållighet. Kul om så många som möjligt finns på plats! Tävlingen kommer också att vara en observationstävling inför Nordic Challenge 10 000m som går den 24 maj i Oslo. Sverige kommer att ställa upp med två löpare åtminstone i varje klass. Det finns också möjligheter att ställa upp i sina klubbfärger om man inte blir uttagen i landslaget. Tyvärr krockar tävlingen med SM i stafettlöpning som går samma helg. Då det finns få riktigt bra 10 000m lopp så tycker jag att så många som möjligt med inriktning på de längre distanserna skall ta tillfället i akt. Meddela gärna mig ert intresse.
Lycka till med all träning!