Landslagsbrev september 2010

2010-11-23 | Ulf Friberg | Landslaget, Artiklar

Ännu en säsong håller på att ta slut, och en ny säsong börjar direkt… Löpning har blivit en året runt sport, där det är fullt möjligt att tävla alla helger året runt om man vill. För många av er har sommarsäsongen varit lyckosam. Ni har kanske satt personliga rekord, sprungit i internationella mästerskap och galor, vunnit SM-medaljer och kanske en finnkamp! För andra kanske sommarsäsongen varit kantad av skador, sjukdomar och där resultaten inte blivit vad ni hoppats och trott på! Några har bestämt sig för att det här var sista säsongen, och går in i en ny fas i livet. För de allra flesta är det kanske viloveckor, eller lite lugnare veckor och möjligheter att tillsammans med tränaren analysera, reflektera och gå vidare mot en ännu bättre säsong nästa år! Den här processen är viktig, att man verkligen försöker vända på stenarna och sätta upp nya riktlinjer som skall bära satsningen vidare till nya nivåer. Inte minst efter ett kanon år är det viktigt att hela tiden sträva vidare, leta utvecklingsmöjligheter, se över detaljer och framförallt själv ha fokus på både träning, men också de 22 andra timmarna av dygnet för att optimera din satsning. Det sistnämnda är oftast det som är avgörande för vilka som når längst!

Jag tror att många tränare och aktiva fokuserar alldeles för mycket på personliga rekord och tider. Både när det gäller träning och tävling. Säsongen blir ett jagande efter det perfekta loppet, där man kan slå sitt rekord. Det fokuseras på väder och vind, harar, öppningsfarter och passeringar. Det blir viktigare att slå rekord än att försöka ta en så bra placering som möjligt i loppet, som egentligen är det tävlingar går ut på. Det är lätt att det också blir prestige när man möter de bästa svenskarna och inte riktigt vågar släppa loss sina krafter för att försöka gå med i en snabb öppningsfart. Vi måste komma bort från det tänket och våga mycket mer, inklusive att satsa så hårt att vi också riskerar att få stryk av aktiva som vi inte brukar få stryk av. Det är då förutsättningar för fortsatt utveckling finns. Pressen blir också stor, om man hela tiden har personbästa som målsättning i ett lopp. Målet med tävlingar kan vara olika. Jag skulle hellre se tävlingarna som en slags ”uppdragslöpning” där man prövar olika taktiker för att bli en mer komplett löpare. Våga springa från början eller ta initiativ i loppen, framförallt i icke mästerskapslopp för att just kunna bli bättre i mästerskaps sammanhang som är något helt annorlunda än ett snabbt harlopp. Då är erfarenheten av snabba harlopp en mycket liten del av vad en bra mästerskapslöpare skall ha med sig på startlinjen. För en duktig mästerskapslöpare är placering ofta viktigare även i vanliga tävlingar än resultatet. Vinner du flera tävlingar kommer tiderna att komma också. Vi måste bli mycket bättre och fokusera på att springa bra i mästerskap än att hela tiden jaga rekord!

Hösten är en möjlighet till att lägga en bättre grund än någonsin tidigare! Att kunna skapa en bredare bas som leder till bättre resultat på sikt. En löpare måste vara oerhört stark och vältränad för att nå internationella nivåer, OAVSETT DISTANS!!! Det krävs en bra bas och volym i träningen för att kunna orka med 3-4 lopp på kort tid på allra högsta nivå i ett mästerskap eller en lång sommarsäsong. Jag är övertygad om att en riktigt bra 800m-1500m löpare i Sverige skall kunna matcha de allra bästa svenskarna på 4km terräng eller 5-6km gatlopp precis som Sebastian Coe, Steve Cram och Steve Ovett höll jämna steg med världseliten på sin tid i den typen av lopp under vinterhalvåret och framförallt tidig vår. Att använda terrängsäsongen som ett led i träningen för att bli en bättre löpare på banan har god tradition i England/Spanien och många andra länder men inte i Sverige. Varför? Jag skulle vilja se fler medeldistansare i Sverige som använder sig av terränglopp/gatlopp för att få en tuffare inställning och en bättre grund som leder till vidare utveckling och inte en för tidig stagnation! Alltför många gör sina bästa resultat i tidig ålder med en allt för stor kvalitativ träning istället för att investera långsiktigt med en bred bas av träning som leder till långsiktig utveckling! Nu har ni chansen att ändra på det!

Ett gott exempel är Charlotte Schönbeck och hennes tränare Peter Lundqvist. Där Peters nyfikenhet ledde honom till nya kunskaper och förändrad träning för Charlotte. En ganska utpräglad 400m-800m löperska, som nu satsade på mer mängd och volym i träningen och med inriktning på 1500m. Resultatet känner vi till! Charlotte har gjort en fantastisk säsong på 1500m och framförallt varit oerhört stark i avslutningarna av loppen och tagit många fina placeringar och skalper. Personligt rekord på 1500m med 4.09 och för många en överraskande utveckling också på 800m med fina 2.00.70 som kanske är mer internationellt gångbart än hennes 1500m nivå just nu. Det är ingen överraskning att Charlotte utvecklats kraftigt även på 800m med ökad volym i träningen utan mer som ”ett brev på posten”. Den norska ”ungdomsstjärnan” Ingvill Måkestad som redan som 16-åring blev fyra på junior-EM 1997 på 800m och gjorde 2.05.03 det året, stagnerade ganska snart därefter och var även borta från tävlingsbanorna under ett par år. Sedan ”harvade” hon under ett par år från 2002-2008 på tider mestadels mellan 2.06-2.10. Sprang även 1500m mestadels kring 4.20-4.25. Därefter lade de om träningen och började jobba med större volym/mängd och inriktning att även kunna springa 3000m mer som en god avstämning på förbättrad uthållighet. På två år har Ingvill utvecklats till en av Europas bästa löperskor, och där hon i år gjort 800m (1.59.82), 1500m (4.02.20) och 3000m (8.53.85). Om eller när Charlotte nästa år börjar springa 3000m ner mot 9.00 då kommer vi få se ytterligare en rejäl nivåhöjning av Charlotte, och då får Ingvill passa sig! J

Den stora breddgrenen i år har varit herrarnas 800m! Tänk att vara 10:a på Bästalistan på 1.49.79! Att svenske mästaren Karim Mohammadi ligger 11:a på 1.49.99! Att alla utom Rizak är födda -86 eller senare! Det skapar framtidstro också! Inte sedan 1993 har tio i topp bredden varit bättre, och bara ytterligare en gång har årets nivå underskridits! Vi har sedan 2 år tillbaka drivit ett riktat 800m projekt, där flera av våra bästa aktiva varit nere i Holland på träningsläger, men också åkt med holländarna på deras träningsläger. Det skall bli mycket spännande att få följa fortsättningen av detta och min ambition är att försöka hålla ihop den här gruppen och skapa förutsättningar för att de skall kunna utvecklas vidare genom att träna med varandra under träningslägren, gärna i stimulerande utländska miljöer tillsammans med världslöpare!

I höst kommer vår uppföljningsträff att ligga den 12-14 november på Bosön som tidigare meddelats. Vi kommer då att få besök av en tränarikon från Australien, Nic Bideau som från början var känd som Cathy Freemans tränare, och make till Sonja O’Sullivan, som han också var rådgivare åt.  Han är även tränat Sandie Richards, Craig Mottram. Benita Willis, Collis Birmingham, Andy Baddeley, Jeff Riseley och ytterligare ett 20 tal aktiva på VM och OS nivå. Ett brett tränar register som sträcker sig från 400m upp till maraton! Han kommer prata både långsprint, medeldistans och långdistans i olika omgångar. Missa inte denna chans till utbildning och utveckling! Boka in detta i almanackan redan nu! Speciellt alla våra svenska tränare, som alla kommer att kunna beredas plats på föreläsningarna oavsett om man har aktiva i landslagsuppföljningen eller inte.

Många håller på att planera för vinterns läger och under senare år har Potchefstroom varit en slags metropol för svenska löpare. Fantastiskt träningscentrum på runt 1500m höjd som i princip har allt. De flesta brukar åka dit i januari och eller sent i december och stanna 3-4 veckor för att få höghöjdseffekten också. Mestadels medeldistansare, men en och annan långlöpare hittar också dit, även om distansförhållandena kunde varit lite bättre för den som springer riktigt mycket. Kenya finns också, dit framförallt långlöparna hittar. En del åker dit även i år. Om det finns intresse för läger i vinter, så meddela gärna så att jag har lite koll. Har förbokat både i Kenya och Sydafrika.

En idé som dök upp bland våra guor under helgen i Helsingfors var att försöka arrangera ett hinderlopp i maj månad, innan den riktiga säsongen drar igång för att kunna inspirera och ”pröva på” hinderlöpning. Jag tror det finns flera aktiva som är intresserade av att testa hinderlöpning, men inte alltid vågar under pågående säsong. Nu kommer ni få chansen! Förmodligen blir sträckan 2000mh, men vi återkommer med detaljer. Vi måste få fler tjejer framförallt att testa på hinderlöpning, så att vi får fler som springer SM och att urvalet inför landskamper både på senior- och juniornivå blir bättre.

När det gäller kommande års landslagsuppföljning, så ber jag att få återkomma med hur den kommer att se ut och vilka som kommer att ingå. Landslagets ledningsgrupp ser just nu över sina resurser och hur de skall användas bäst, därefter kommer också Guorna få säga sitt. Det signaleras en del riktningsförändringar, men det får jag återkomma till så fort det är spikat!

Kört hårt, men klokt under hösten!