Landslagsbrev: Svensk löpning lever!

2009-09-08 | Ulf Friberg | Landslaget, Artiklar

Äntligen dubbla svenska segrar i finnkampen! Mycket tack vare goda svenska löpinsatser där vi vinner både herrarnas och damernas medel-långdistans med 10 poäng var. Två tripplar på damernas långdistans, men också seger i damernas hinder. I herrarnas kamp förlorade vi faktiskt inte en gren. Med härlig finnkampsinställning inleddes vändningen av herrmatchen med Olle Wallerängs  seger på 5000m och en vilt kämpande Johan Wallerstein som krigade till sig andra platsen. Med Fredrik Uhrbom som fyra vann vi grenen med 15-7. Rizaks Dirshes seger på 1500m visade att gammal är äldst! Starkt att som 37-åring vinna en finnkamps seger på 1500m med en rykande spurt! En förebild för all ”ungdomar” som är runt 30 år…  J Annars var det kul att konstatera att de yngre och orutinerade tog för sig! 800m killarna visade att det finns en bra framtid för svensk 800m löpning, och kunde faktiskt vinna grenen med 12-10 efter att alla 3 slagit personliga rekord! Anton Asplund och Johan Wallden i sin landslagsdebut samt Joni Jako som sprang sin andra finnkamp. Alla tre på tider mellan 1.48.39 till 1.48.59. Lägg där till Mattias Claesson och Robin Rohlen och varför inte Tobias Ekhamre, Håkan Runvik, Fredrik Hallinder eller Johan Svensson? Bakom dessa finns duktiga ungdomar som Johan Rogestedt och Jonas Wahl-Sjöman. Spännande!Sverige bland Europas bästa löparnationer i framtiden?

Med en sjunkande breddnivå i europeisk löpning, så speglar det nästa års internationella kvalgränser till EM i Barcelona. Främst gäller det väl männens gränser, som blivit lättare än förra gången det begav sig i Göteborg. Observera att det är Europeiska Friidrottsförbundets officiella kvalgränser. Förbundskapten Stefan Olsson kommer under hösten att presentera vilka gränser och kriterier som kommer att gälla för oss och övriga grenar.Jag tror på stora möjligheter för många svenska löpare att nå ”drömmen” om ett EM nästa år! Tänk om vi kunde få med 20 löpare till Barcelona nästa år och 10 som springer en final! Det hade varit häftigt! Visionen är att ha deltagare i samtliga grenar och därmed just tillhöra Europas bästa löparnationer!

1:48.20    800m    2:02.50
3:42.00    1500m    4:13.00
13:50.00    5000m    15:50.00
29:00.00    10000m    33:20.00
8:38.00    3000m Steeple    9:55.00

Vad krävs för att ta steget?
Jag tror framförallt på att begreppet ”24-timmars löparen” måste fungera! Många aktiva tränar oftast de där 3-4 timmarna om dagen som krävs. Visst kan intensitet, kvalitet och volym bli bättre men många brister faktiskt i helhets tänket. Sömnen, kosten, skadeförebyggande styrka, regelbunden massage/ behandling och inte minst vilan mellan passen är precis lika viktigt! Lägg där till förmågan att hålla sig frisk genom att sköta sin hygien, byta snabbt från våta kläder till torra, direkt få i sig energi efter träning och inte vänta för länge med ett stort energiintag, ha med sig handsprit i samband med flygresor osv…Helt enkelt att vara professionell! Det är ett val man måste göra för att gå hela vägen och det går inte att kompromissa med begreppet ”24 timmars löparen”

Begrepp som långsiktighet, tålamod, god attityd och värderingar är nog andra faktorer som påverkar positivt på prestationen. Att som junior inte forcera fram tidiga resultat utan lägga grunden för en långsiktig utveckling som leder till progression också efter 20 års ålder. Att träna aerob träning med distans och intervaller med kort vila i junioråldern, där man bygger upp hjärt- och lungkapacitet och inte bara köra tävlingsinriktade kvalitetsintervaller med lång vila är nog en god investering för framtiden! Jag tror mycket på helhetslöparen som behärskar även kringliggande tävlingsdistanser utöver huvuddistansen. Detta stärks också i de kravanalyser som snart är färdiga och presenteras vid första uppföljningshelgen 16-18 oktober på Bosön i Stockholm.  Idag måste man vara en mycket stark löpare för att kunna springa mästerskapslopp med försök, semi och final och prestera som allra bäst i finalen. Intressant att se löpare som Kamel och Laalou som under VM i Berlin springer hela sex lopp! Skulle vilja se fler 400m löpare som springer 800m, men också fler 800m löpare som springer 1500, och 1500m löpare som vågar springa 5000m. Att tävla på överdistanser gör att huvudsträckan känns kortare och man vågar satsa tuffare i tävlingarna. Charlotte Schönbeck och Johan Walldén är goda exempel på detta.

Måste bara nämna stavhopparen Oscar Jansson apropå på tålamod! Helgens finnkamp var Oscars första på sju år, efter många år med skadeproblem! Jag hoppas att detta inspirerar er som haft problem med sjukdomar och skador och inte riktigt fått göra er själva rättvisa! Kommer man väl tillbaka är man än starkare än tidigare!

Terrängsäsongen
Bansäsongen håller på att avslutas, och terrängsäsongen kör igång. Lidingöloppet blir en första observationstävling inför mästerskapssäsongen med NM i terräng i finska Perniö den 7 november, och med EM i terräng i Dublin den 13 december. Tyvärr har vi inte som våra nordiska grannländer ett eget mästerskap som uttagningstävling i denna trestegs raket under hösten, utan kör ett uttagningslopp i samband med Finalloppet den 31 oktober. De två bästa damerna och juniorerna och de tre bästa herrarna är garanterade en NM-start. Övriga uttagningar baseras på internationella tävlingar, Lidingöloppet och övriga terränglopp. Vi vill försöka ställa bästa möjliga landslag på benen i både NM och EM, men har förståelse för att en del prioriterar läger i november. EM i terräng är en viktig tävling, där jag hoppas kunna ta ut flera duktiga lag! Storbritannien är en bra förebild, där flera av deras duktiga medeldistansare också springer terräng-EM med framgång. Hösten är ju en aerob träningsperiod och ett bra tillfälle att bygga på grunden och kombinera det med terrängmästerskapen. Britterna satsar alltid på lagen i EM och vann förra året 3 guld, 1 silver och 2 brons! De tog alltså lagmedalj i samtliga klasser! Vårt herrlag har i flera år hållit sig hyfsat framme med en 5:e placering som bäst. I år tror jag också att vårt kvinnliga lag med Isabellah, Ida och Lisa i spetsen kommer kunna ligga långt framme i lagtävlingen. Det är inte omöjligt för ett svenskt terränglandslag att vara med och slåss om lagmedaljer i framtiden! Satsa på terrängen i höst, inte minst för att lägga en riktigt bra grund inför nästa sommar…  J

Läger
Jag tror mycket på att komma samman på läger, där de bästa svenskarna tränar med varandra för att utvecklas än mer! Som vanligt planerar vi januariläger i både Kenya och Sydafrika på höghöjd. Potchefstroem i Sydafrika är ett kanonställe att testa på höghöjd de första gångerna. Det ligger på 1400m över havet och har fantastiska anläggningar, där verkligen allt finns. Kenya alternativet ligger i Iten, där höjden ligger på ca 2400m över havet. Det skall man ha respekt för! En del har svårigheter på sådan hög höjd och det gäller att vara riktigt bra förberedd och inte haft problem med sjukdomar och skador innan. Här är det framförallt den aeroba uppbyggnadsträningen som ligger i fokus. Är ni intresserade av något av dessa alternativ så tag kontakt med mig. Ni beställer sedan egna flygbiljetter medan jag håller kontakten med arrangören på plats för bokningar och transporter.

Viktigt att vara bra förberedd när man åker på höghöjd och ha respekt för att det inte är som att träna hemma. Ta reda på mycket innan genom att prata med någon av de landslagsledare eller aktiva som varit på höghöjd tidigare!

Senare i vår finns det planer på ett gemensamt landslagsläger med hela friidrottslandslaget som i år, men också ett läger i Madrid hos de spanska löparna innan säsongen börjar i maj månad. Kan vara spännande att köra med Europas bästa löparlandslag…

Även höghöjd i Kenya och USA kan vara aktuellt för en del i mars/april.

Nya uppföljningsgrupper och Team Barcelona
Vi kommer så snart som möjligt att ta ut de nya uppföljningsgrupperna inför första träffen den 16-18 oktober på Bosön. Inbjudan måste ut snart! Team Barcelona skall göra en utvärdering och sedan plocka ut vilka som skall ingå i teamet fram till nästa sommar. Även om man inte skulle komma med där så har alla precis samma möjligheter att kvala in!

Kör hårt, men långsiktigt! Att skynda långsamt är oftast den snabbaste vägen…