Landslagsbrev november

2008-12-02 | Ulf Friberg | Landslaget

Då är vi mitt uppe i uppbyggnadsperioden och för vissa innebär det att de kör terrängsäsongen som ett led i detta. Jag har tidigare pratat om värdet för alla medel- och långdistansare att lägga en god aerob grund i sin träning för att skapa möjligheter för en långsiktig utveckling och undvika en för tidig stagnation. Främst gäller det för yngre aktiva på väg upp att inte gå i fällan, där hög kvalitet med maxade tävlingsinriktade intervaller med fokus på snabbhet ger mycket kortsiktiga vinster utan istället investera för framtiden. Det tar tid att bli en bra löpare och det gäller att ha tålamod. Att under de senare junioråren få upp volymen i träningen och utveckla syreupptagningsförmågan är allra viktigast och borgar för en långsiktig utveckling. Framförallt i grundträningsperioder, men det gäller också att underhålla uthålligheten också under säsong. Det är färskvara… Givetvis skall även andra kvaliteter tränas parallellt som grundläggande snabbhet, spänst, styrka, teknik och koordination men fokus på att utveckla uthållighet och löpstyrka i junioråldern.

Det var därför glädjande att vi hade så starka lag med på NM i terräng, med bakgrund från 800m och uppåt! Jag har alltid sagt att om man skall bli internationell på 1500m så måste man också ha den löpstyrka som krävs för att vara en god terränglöpare, d.v.s. kunna ta medalj på ett terräng-SM. I NM i terräng lyckades vi vinna 3 lagsegrar, vilket visar på den bredd som faktiskt finns i svensk löpning idag. På damsidan placerade sig 6 bland de 10 bästa och vårt ”andra lag” hade faktiskt tagit brons. Herrlaget har vunnit samtliga NM efter 2001 och trots att vi hade en del som avstod NM så vinner vi ganska enkelt och visar att toppbredden är stark! Tjejjuniorerna visade härlig inställning och krigade till sig segern på slutet! Mary Alenbratt visade vägen genom att prestera sitt bästa lopp hittills och bli tvåa, och att se Sofia Öberg slita för laget och fullborda den första segern sedan år 2000 är vägvisande! Terräng är inte bara för långdistansare utan även för medeldistansare, vilket Mary och Sofia visar. Herrjuniorerna visade upp en härlig ambition i loppet, men var lite för heta och gjorde en del taktiska misstag som norrmännen tackade och tog emot. Annars fanns chansen att ta hem samtliga lagguld! Mikael Ekwall gjorde en frisk satsning och försökte hänga med den norske ungdomsstjärnan Sondre Nordstad Moen, som säkert slåss om medaljer på EM i terräng. Mikael hängde med i 2.5km innan han tvingades släppa. Kanske hängde han med lite för länge för att kunna ta silvermedaljen, men jag gillar Mikaels ambition att verkligen satsa! Han fick inte betalt för det idag, men kommer att få det i framtiden… Bakom duon som gick loss tidigt anfördes klungan av svenskar under stort sätt hela loppet med norrmännen strax bakom. Vi tog alldeles för mycket vind i de mycket svåra yttre omständigheterna och när loppet ”började” var norrmännen de klart bättre. Det norska laget kan mycket väl vara med och slåss om medaljer på terräng-EM, och denna årgång av svenska juniorer är nog den bästa toppbredd vi haft sedan årgång -79 med bl.a Mohamed, Skoog och bröderna Bergström. I damernas lopp kan vi konstatera att Ida Nilsson nu på allvar är tillbaka med en tredje plats, jättekul för svensk damlöpning som följde upp med bra insatser bakom med ytterligare 5 svenskor bland de tio. Dessutom finns det sparkapital i form av Isabellah Andersson i framtiden. Det börjar se ljust ut! I herrloppet hade man unnat veteranen Erik Sjöqvist sin första NM titel, men underlaget med en hel del lervälling gjorde det svårt för Erik att slåss om segern. Istället blev det den norske terrängspecialisten Öystein Sylta som tog hem segern på de allra sista metrarna för överraskningen Oskar Käck. Bakom Käck och Sjöqvist visar Johan Wallerstein att han stadigt går framåt och Erik Petersson att han är tillbaka efter ett par skade drabbade år. Erik Sjöqvist har nu 3 silver, 2 brons och 2 fjärde platser, men får en ny chans nästa år! Den 14 december avslutas terrängsäsongen med EM i terräng, som går på leriga gräsbanor i Bryssel, känt för att vattna banorna om det inte skulle vara tillräckligt blött! J

Den 5-7 december har seniorerna en uppföljningsträff i Växjö i samband med att Team Barcelona startas upp med en satsning mot EM 2010. En del av löparna ingår där, men i denna första träff har vi samma program. Det kommer också att ske senare intagningar till Barcelonaprojektet så det är bara att visa resultat för er som inte finns med! Juniorerna har sin uppföljning den 12-14 december i Norrköping. I Växjö kommer vi att välja aktivas representant till landslaget år 2009! Henrik Skoog har haft det uppdraget några år och skött det föredömligt. Han har dock tackat nej för kommande period. Skicka gärna in förslag på en man och en kvinna, så kan jag sammanställa detta innan träffen i Växjö och få ut de som kandiderar före träffen.  Ni röstar sedan under uppföljningshelgen.
Vårens uppföljning kommer att ligga på Bosön den 27-29 mars, och fokus kommer att ligga på syreupptagningstester för alla (maxtest, tröskeltest) både seniorer och juniorer. De som bor i Stockholm kommer att kunna göra sina tester veckan innan, eftersom Bosön max kan klara 40 tester en helg. Planera in den träffen redan nu i era almanackor. En uppföljningstest på detta görs sedan vid höstens landslagsuppföljning som är planerad till den 16-18 oktober, också den på Bosön. Bra att kunna jämföra de två olika testerna i första hand med sig själv. Resultaten är individuella och det är ingen tävling mot andra utan just en möjlighet att kunna utveckla sig själv.

När det gäller vinterlägren på höghöjd blir det ett drygt 10-tal som åker till Sydafrika och Potchefstroem och 5st som åker till Kenya, Iten i januari. Finns det fler som är intresserade så hör av er omgående. Vi planerar som vanligt för ett sommarläger i St Moritz. Nytt för i år är också att vi planerar för ett sommarläger en vecka i Sverige som ett alternativ till ST Moritz, där vi förutom landslagsuppföljningsgruppen kommer att bjuda in lite bredare för att få till en rejäl samling och möjlighet för våra svenska löpare att träna tillsammans. Jag tror det är oerhört viktigt att vi tränar tillsammans, sporrar varandra, har kul ihop för att utvecklas än mer!

Det börjar klarna kring Svensk GP inför kommande sommar. Svensk Grand Prix är oerhört viktiga tävlingar för svensk löpning! Det är en första sluss att göra bra tider för att kunna komma ut i Europa, och i vissa fall har vi också haft en bra internationell prägel på tävlingarna. Vi måste vara rädda om dessa tävlingar och jag hoppas att dessa tävlingar har högsta prioritet för de flesta av er. Man skall inte behöva åka utomlands samtidigt för att i internationella lopp göra 1.47, 3.43 eller 13.40 som man, eller 2.04, 4.15 eller 16.00 som kvinna. Vi har möjlighet att påverka grenprogrammet vid tävlingarna om vi tidigt kan kommunicera ut att vilka grenar vi vill satsa på och när. Skriv gärna till mig och annonsera när och var ni vill att vi ska göra en satsning. Nytt för nästa år att man planerar för att ha en GP light under VM i Berlin, som kommer att fungera som den viktigaste observationstävlingen inför finnkampen. Så här ser det preliminära programmet ut idag:

9/6         Göteborg
2/7           Sollentuna
28/7         Karlstad

Karlskrona skall läggas in i programmet. Datum ej klart.

Sedan väntar en tävling under VM i Berlin, en light variant av GP.

Vi har för avsikt att komplettera svenskt GP med 3-4 lopp av Bannistervariant. Vi återkommer med det.

Idag (skrivet 20 november) åker det svenska laget till Chiba Ekiden för att tävla mot många av världens bästa nationer i mixad maratonstafett. Vi har ett klart mycket bättre lag än förra året och önskar dem lycka till! I laget springer

Olle Walleräng
Ida Nilsson
Johan Wallerstein
Ulrika Johansson
Erik Petersson
Lisa Blommé

Reserver, men med möjligheter att springa 5000m är:

Karin Sennwall
Fredrik Uhrbom