Träning v.02 - Kajsa Haglund

2007-01-19 | Per Skoog | Artiklar

Kajsa Haglund (mitten) presenterar denna vecka sin träning på Bannister för den veckan som avslutades med seger i Scandic Indoor Games på 1500 m. Redan denna veckan är det dags igen då hon springer Vinthundsvintern i Sätra som är observationstävling inför landskampen i Glasgow nästa helg.

Namn: Kajsa Haglund

Född: 1981

Klubb: Hässelby SK

Bor: Lund

Tränare: Ivan Premovski (Heleneholms IF)

Meriter: Finnkampen 2003, 1500m +800m, och 2005, 1500m (tvåa på 1500m bägge åren), EM-23 2003 (1500m), SM guld inomhus 2006, brons inne 2005, brons ute 2002 och 2005 (1500m).

Personbästa

400m (i stafett) - 55,8”

800m - 2,04,86′

1500m - 4,18,39′

3000m - 9,55′ (1998)

Träningsveckan

Mån: fm) 6km, cirkelstyrka

em) 6×600m, 2′ paus

Tis: em) 10km distans, rytmlopp, överkroppsstyrka

Ons: fm) 6km, överkroppsstyrka

em) 5×300m, 3′ paus

Tors: Vila

Fre: em) 7km distans, överkroppsstyrka

Lör: fm) morgonjogg

em) Tävling 1500m

Sön: fm) 10km distans, överkroppsstyrka

Jag periodiserar min träning i tre hårda veckor, följd av en lättare. Denna veckan var en lätt vecka och stympades lite extra mot slutet för att förbereda mig inför tävlingen. Lätta veckor innebär egentligen inget speciellt för träningen annat än att jag minskar antalet pass och byter mot fler alternativa pass. Beroende på veckan så kan huvudpassen minska lite i intensitet, som denna veckan innan en tävling exempelvis.

Alla passen var utomhus, dels pga att vädret tillåter det och dels för att det sparar på benen plus ger lite extra styrka.

Mängd: 8 pass, ca 67km

Detta var den första av fem tävlingar innan SM. Vanligtvis brukar inomhussäsongen bara vara ett avbrott i träningen, men i år har vi tänkt att jag ska få ut lite extra av den och därför blir det extra många tävlingar. Näst på tur är observationsloppet i Stockholm den 20 januari.