Träning v.46: Lars Johansson

2005-11-24 | Per Skoog | Artiklar

Denna vecka är det Lars Johansson som berättar om sin träningsvecka. Smålänningen som tävlar för Brittatorps TK bor numera i Växjö där han studerar på universitetet.

Namn: Lars Johansson
Född: 1985
Klubb: Brittatorps TK
Bor: Växjö

Träningen v.46

mån 14/11 morg. distans stegrad fart 12km,45min
em: långintervall(8-6-4-2-4-3-2-1min)+
jogg 5+3km sam 19km
tis 15/11 morg: distans (lugn)10km,43min
em: distans stegrad 16km,60min+allmän
styrka
ons 16/11 fm: backintervaller 10*80s (ungefär),
långsam nerjogg, sam 15km
em: distans stegrad 12km,44min+hopp i
backe
tor 17/11 morg: distans (lugn) 10km,43min
em: distans (lugn) 15km,60min
fre 18/11 fm:långintervall (4-3-2-1 km), fallande
vila (2,5-2-1,5 min)+jogg sam 19km
em:distans, stegrad 12km, 44min+allmän
styrka
lör 19/11 fm: långpass 28km, 1.55hM
s³® 20/11 fm: tröskel 13,5km, 45min+jogg sam 19km
em: distans (lugn) 10km 43min+hoppibacke

Hela veckan: 197km, 13pass
Betyg: 5/5

Kommentar: En liten mängdökning sen förra veckan! Alla passen under veckan kändes bra, det var bara söndagens tröskel som var lite seg. Lyckades hitta fokus och flyt under de hårda passen. Fredagens långintervaller genomfördes på löpband i 3.00min/km, med lutningen +1,0 på “fyran” och trean” med stegrad lutning av resten till +2,5 på sista tusingen.