Tobias tränar hårt

2003-11-18 | Per Skoog | Artiklar

Bannister fortsätter följa göteborgaren Tobias Lundvalls äventyr och leverne i Guatemala. Denna gången skall det handla om medeldistansarens träningsupplägg.

Oktober blev en medveten lugn månad för Tobias av två anledningar. Dels för att han kom till ett nytt land, och att han ville utforska omgivningarna och träningsförhållandena där, och dels p.g.a alla de problem Tobias hade med ryggen i somras.

Därför körde Tobias mycket på gym i oktober. Upp till tre gånger i veckan vilket är mer än vad han brukar då det inte tillhör hans favoritsysselsättningar.

Löpningen bestod mest av lugn distans förutom de gånger som han lurades upp klockan halv sex på morgonen för att köra trehundringar med stans långlöpargäng.
I snitt blev det 6-7 pass i veckan under oktober.

Men från och med november är det andra bullar som gäller. Tobias känner sig mycket bättre i ryggen nu och får bara problem lite då och då. Och rosorna för det tillängnar han den styrketräning för mage och rygg som han körde månaden innan.
I november ska han forsoka snitta pa tio pass i veckan. Fast egentligen är det fler pass eftersom många pass inbegriper bade löpning och styrka.

I början av månaden sprang Tobias rätt mycket i skogen och hittade en drömskog med mjukt och fint underlag men med “fler uppförsbackar än myror i en myrstack”. Dock vågar han inte springa där längre, åtminstone inte ensam. Han har nämligen fått reda på att det är ett relativt farligt ställe, många överfall sker där om året och det är inte ovanligt att folk kommer
därifrån utan en tråd på kroppen. Så i fortsättningen springer Tobias bara där om han har sällskap, och knappt ens då eftersom de inhemska löpkamraterna inte vågar sig in i skogslandskapet.
Så istället blir det mycket nötande utav traktens asfalt. Och eftersom Cobán ligger på 1300 meters höjd och mitt i ett bergsområde så är det backar vart man än vänder sig.

Sedan två veckor tillbaka tränar Tobias Lundvall mer regelbundet med en klubb. Där finns en bl.a en kille som gjort 15.30 på 5 km och 32 min på 10 km på en grusbana utan spikskor. Det vill säga en helt okej löpare, fast en osnabb sådan.
Och Tobias har även gått och blivit tränare för några killar i sena tonåren. Kanske en framtida syssla för 26-åringen.

Resten av november blir det hårdkörning med 10-11 pass i veckan och kanske 11 mil i veckan. Mer än så vågar Tobias inte köra eftersom han vet av erfarenhet att han blir sjuk då.

I december har han semester från jobbet och därför lär månaden bjuda på lite kringresande. På grund av det tippar Tobias att han kommer att ligga på 8-9 pass i veckan den perioden, och att han kommer att köra mer snabbdistans och backträning. Och istället för styketräning på gym lär det bli mer utav gammal hederlig cirkelträning.
Och vidare i januari och februari blir det aterigen mer hårdkörning.

Vad gäller tävlingar så missade Tobias chansen att springa en i söndags. Det var ett 10 km lopp mitt i Guatemala City och han var rätt sugen, men avstod till slut. Staden som är den mest kriminella staden i hela Sydamerika är nämligen inget självklart resemål igen för den ekonomutbildade Sävedalaren som var där en gång under den första tiden i landet.

Dock blir det troligtvis så att han springer Guatemalas motsvarighet till Sylvesterloppet den 31 decmeber i hemstaden Cobán. “La Carrera de San Sylvestre” heter loppet och Tobias tror att han har hyfsade chanser att kamma hem segerbucklan.
Vidare kommer det en del tävlingar i februari på bana och det kan hända att han gör några lopp om det känns rätt och tiden är mogen.