Träning v.47: Ann Johansson

2005-12-07 | Per Skoog | Artiklar

Ann Johansson 20, som tävlar för Täby IS, valde att sedan i somras fortsätta sin friidrottskarriär på andra sidan Atlanten. Närmare bestämt på Universitetet i Flagstaff/ Arizona.

Bannister intervjuade henne om hur hennes träning där ser ut. Därför ger Ann oss hennes träning v.47
Hennes träning är inne i grundfasen och snart börjar hennes inomhussäsong i USA.

I USA ligger både inomhussäsongen och utomhussäsongen något tidigare än i Sverige, men senare i sommar har Ann stora förhoppningar att kunna komma hem till Sverige och springa Stora SM som går i Sollentuna 14-16 juli.

Namn: Ann Johansson
Född: 1985
Klubb: Täby IS
Bor: Ljusne men Flagstaff/Arizona just nu.
Tränare: Richard Edman Täby IS, John Hayes NAU
Meriter: 3 JSM guld på 1500 meter (2 inne, 1 ute), brons 1500 meter Nordiska Juniorlandskampen 2003. 6:a 1500 senior SM 2005.

Personbästa:
800 m: 2.11,4
1500 m: 4.29,8

21.11, måndag: NCAA cross country championship, Terra Haute, Indiana. 6 km på 22.20 minuter.

22.11, tisdag: Vilade

23.11, onsdag: Lätt fartlek 40 minuter (3 min lätt löpning-3 minuter snabb löpning osv.) Hurdle series (massa övningar med bl.a. häckar), allmänstyrka bål/armar.

24.11, torsdag: Våt väst intervaller 40 minuter.

25.11, fredag: Intervaller på gräs; 3*800 meter 3’ vila, 6*400 meter 1’ vila, sp 3 minuter. Alla skulle gå i tävlingsfart terräng ca 3.35-37/km, alltså ca 2.50/1.15. + Hurdle series och allmänstyrka bål/armar.

26.11, lördag: Lätt distans 40 minuter sen gym styrka 70 minuter.

27.11, söndag: Distans 75 minuter med fartökning sista 15 minuterna. Lite löpskolning och stegringar, allmänstyrka bål/armar.

Veckan: Jag sprang alltså Nationals på måndagen vilket verkligen var en upplevelse, var nöjd med loppet även om jag inte är någon hängiven terränglöpare. På grund av detta så blev min vecka lättare än vanligt men jag fick upp hyfsat med kilometer ändå.

Mängd: 6 pass (inkl. 1 tävling), 55 km
Betyg: 4/5

Veckosammanfattning. Fram till Nationals har min träning varit väldigt terränginriktad, har sprungit betydligt mer km per vecka än innan. Från och med nu kommer träningen att se lite annorlunda ut med fokus på inomhussäsongen där jag kommer att ställa upp i några lopp i februari – mars. Men det stora målet är att vara i form till utomhussäsongen i maj - juni. Sen vill jag förstås även tävla i Sverige i sommar, framför allt i SM.