2010-02-09, 18:15
Så fick Isabellah Andersson till den fullträff som vi alla väntat på, och då blev det svenska damrekordet på maraton slaget med råge! Det nya rekordet 2.26.52 kom i Dubai Maraton, och var frukten av ett mycket väldisponerat lopp med 2 jämna halvor! Med det resultatet seglar Isabellah upp som medalj kandidat inför EM i sommar. Inte bara p.g.a. resultatet utan för att hon i tidigare lopp visat att hon kan prestera även när det är varmt. Varmt och fuktigt kommer det med all säkerhet bli i Barcelona i månadsskiftet juli-augusti. Det är en snabb utveckling som Isabellah haft de senaste åren och träningsmängd och träningsintensitet imponerar! Få vågar göra den satsning som Isabellah och Lars Andersson gör och leva det liv som krävs för att verkligen ge sig själv chansen att lyckas! Med Isabellah och Lena Gavelin så har vi också en stomme till ett slagkraftigt lag i EM på damsidan. Kan Anna Rahm komma ner på de tider hon tidigare presterat och/eller Anna Von Schenk, Lilian Gustavsson eller varför inte en ”pånyttfödd” Malin Ewerlöf så finns chanserna till en medalj för laget!
Läs hela artikeln...
2009-12-13, 00:36
Nästa helg avgörs EM i terränglöpning i Dublin på Irland! Den svenska truppen har något färre deltagare än förra året, men ett damlag som på papperet är bättre än på många år. Terräng är fascinerande! Inte en bana är den andra lik och olika banor gynnar olika löpartyper. Ulrika Johansson slog till och vann mycket överraskande Nordiska Mästerskapet i Finland på en relativt fast bana som försämrades efter hand som tävlingen pågick. Det var den första svenska individuella damsegern sedan NM startade 1998. Ulrika imponerade med att löpa mycket taktiskt och inte gå med i den värsta rusningen som den unga norskan talangen Karoline Bjerkeli Grövdal satte upp från start. Efter knappt 3 km hade Ulrika fått kontakt med Karoline och kunde sedan på de sista 500 metrarna avgöra och tillslut ganska enkelt springa hem Sveriges första individuella damtitel. Bakom Ulrika fightades debutanterna i terräng Gabriella Samuelsson och Malin Liljestedt föredömligt och sprang in på 4:e och 6:e plats och Sverige kunde vinna även lagguldet!
Herrarna hade inte förlorat en lagtitel sedan mästerskapet gick på den här banan för 8 år sedan, men nu var det dags igen. Danmark tog mycket överraskande en trippel och vann givetvis också laget. Joel Bodén, som glädjande nog är tillbaka på löparbanorna efter 3 år av skador lyckades bäst av svenskarna med en fjärdeplats. I juniorklasserna tog Anton Danielsson en bronsmedalj.
Jag tycker det är tråkigt att inte fler svenskar tar chansen att tävla i terräng under höstarna. Jag tror det är ett bra led att i uppbyggnadsperioden springa en del lopp för att bli en ännu starkare löpare och skapa en bättre grund som leder till en högre nivå även som banlöpare. Många av de allra bästa europeiska löparna på medeldistans, hinder och långdistans springer framgångsrikt i terrängen.
Vid nästa års terräng-EM i portugisiska Albufeira är min vision att Sverige skall ha absolut bästa lag på plats på både herr- och damsidan med ambitioner att kriga om medaljer! Jag tror det är möjligt om aktiva och tränare bestämmer sig för att använda terrängsäsongen att bygga upp sin löpstyrka och satsa mot EM som ett led i träningen. Jag hoppas också att Sverige i framtiden har lag med i samtliga klasser som alla har möjlighet att gå in bland de 6 bästa! Då finns också förutsättningarna att få fram fler slagkraftiga löpare på bantävlingarna i framtiden! Planera in detta redan nu!
Flera av er åker snart på läger till Sydafrika eller Kenya! Kul att så många av er tar chansen att åka iväg och träna med andra. Tror det är viktigt att komma ihop och träna tillsammans i perioder med löpare som är lika bra eller helst bättre! Kom ihåg att ha respekt för höghöjdsträning och ta det lugnt de första dagarna. Ta reda på innan du åker ner vad det innebär att träna på höghöjd.
Sedan väntar en kort inomhussäsong, där vi förhoppningsvis får med en del löpare till inomhus-VM i Qatar som kan skaffa sig välbehövlig erfarenhet inför sommarens stora mål, EM i Barcelona!
Lena Gavelin sprang i Florens maraton in på en meriterade andra plats med fina 2.37. Med det underskred hon också den svenska EM normen för Barcelona nästa sommar. Jag tror och hoppas att detta inspirerar fler tjejer inför vårens maratontävlingar att försöka ta en plats i det svenska damlag som förhoppningsvis finns på plats på EM i maraton. Med duktiga löpare som Isabellah Andersson och Anna Rahm i spetsen kan ett svenskt lag mycket väl vara med och slåss om en medalj i sommar!
Det är också kul att konstatera att så många svenska löpare åker med på stora landslagets läger till Portugal i vår. I samband med detta fortsätter det 800m projekt som vi inledde i våras med samarbete med den holländske chefstränaren Honore Hoedt. Holländarna finns på plats i Monte Gordo och får sällskap av unga hungriga löpare som Anton Asplund, Robin Rohlén, Joni Jaako, Johan Walldén, och Jonas Leandersson. Bara att ta chansen grabbar!
Glöm inte att leva i nuet, eller som vi lärde av Stefan Holm och Christian Augustsson när de besökte Team Barcelona. Då är då och nu är nu! Försök se er om fem år och fundera på hur du vill att den resan skall se ut och vad du skall göra för att vara nöjd när du blickar tillbaka på de fem åren. Du kan förändra ditt liv, inställning och handling varje dag! Du bestämmer vilken väg du skall gå och vilken målsättning resan har…
Man vet aldrig var gränsen går om man inte testar gränserna…
2009-09-08, 15:17
Äntligen dubbla svenska segrar i finnkampen! Mycket tack vare goda svenska löpinsatser där vi vinner både herrarnas och damernas medel-långdistans med 10 poäng var. Två tripplar på damernas långdistans, men också seger i damernas hinder. I herrarnas kamp förlorade vi faktiskt inte en gren. Med härlig finnkampsinställning inleddes vändningen av herrmatchen med Olle Wallerängs seger på 5000m och en vilt kämpande Johan Wallerstein som krigade till sig andra platsen. Med Fredrik Uhrbom som fyra vann vi grenen med 15-7. Rizaks Dirshes seger på 1500m visade att gammal är äldst! Starkt att som 37-åring vinna en finnkamps seger på 1500m med en rykande spurt! En förebild för all ”ungdomar” som är runt 30 år… J Annars var det kul att konstatera att de yngre och orutinerade tog för sig! 800m killarna visade att det finns en bra framtid för svensk 800m löpning, och kunde faktiskt vinna grenen med 12-10 efter att alla 3 slagit personliga rekord! Anton Asplund och Johan Wallden i sin landslagsdebut samt Joni Jako som sprang sin andra finnkamp. Alla tre på tider mellan 1.48.39 till 1.48.59. Lägg där till Mattias Claesson och Robin Rohlen och varför inte Tobias Ekhamre, Håkan Runvik, Fredrik Hallinder eller Johan Svensson? Bakom dessa finns duktiga ungdomar som Johan Rogestedt och Jonas Wahl-Sjöman. Spännande!Sverige bland Europas bästa löparnationer i framtiden?
Med en sjunkande breddnivå i europeisk löpning, så speglar det nästa års internationella kvalgränser till EM i Barcelona. Främst gäller det väl männens gränser, som blivit lättare än förra gången det begav sig i Göteborg. Observera att det är Europeiska Friidrottsförbundets officiella kvalgränser. Förbundskapten Stefan Olsson kommer under hösten att presentera vilka gränser och kriterier som kommer att gälla för oss och övriga grenar.Jag tror på stora möjligheter för många svenska löpare att nå ”drömmen” om ett EM nästa år! Tänk om vi kunde få med 20 löpare till Barcelona nästa år och 10 som springer en final! Det hade varit häftigt! Visionen är att ha deltagare i samtliga grenar och därmed just tillhöra Europas bästa löparnationer!
1:48.20 800m 2:02.50
3:42.00 1500m 4:13.00
13:50.00 5000m 15:50.00
29:00.00 10000m 33:20.00
8:38.00 3000m Steeple 9:55.00
Vad krävs för att ta steget?
Jag tror framförallt på att begreppet ”24-timmars löparen” måste fungera! Många aktiva tränar oftast de där 3-4 timmarna om dagen som krävs. Visst kan intensitet, kvalitet och volym bli bättre men många brister faktiskt i helhets tänket. Sömnen, kosten, skadeförebyggande styrka, regelbunden massage/ behandling och inte minst vilan mellan passen är precis lika viktigt! Lägg där till förmågan att hålla sig frisk genom att sköta sin hygien, byta snabbt från våta kläder till torra, direkt få i sig energi efter träning och inte vänta för länge med ett stort energiintag, ha med sig handsprit i samband med flygresor osv…Helt enkelt att vara professionell! Det är ett val man måste göra för att gå hela vägen och det går inte att kompromissa med begreppet ”24 timmars löparen”
Begrepp som långsiktighet, tålamod, god attityd och värderingar är nog andra faktorer som påverkar positivt på prestationen. Att som junior inte forcera fram tidiga resultat utan lägga grunden för en långsiktig utveckling som leder till progression också efter 20 års ålder. Att träna aerob träning med distans och intervaller med kort vila i junioråldern, där man bygger upp hjärt- och lungkapacitet och inte bara köra tävlingsinriktade kvalitetsintervaller med lång vila är nog en god investering för framtiden! Jag tror mycket på helhetslöparen som behärskar även kringliggande tävlingsdistanser utöver huvuddistansen. Detta stärks också i de kravanalyser som snart är färdiga och presenteras vid första uppföljningshelgen 16-18 oktober på Bosön i Stockholm. Idag måste man vara en mycket stark löpare för att kunna springa mästerskapslopp med försök, semi och final och prestera som allra bäst i finalen. Intressant att se löpare som Kamel och Laalou som under VM i Berlin springer hela sex lopp! Skulle vilja se fler 400m löpare som springer 800m, men också fler 800m löpare som springer 1500, och 1500m löpare som vågar springa 5000m. Att tävla på överdistanser gör att huvudsträckan känns kortare och man vågar satsa tuffare i tävlingarna. Charlotte Schönbeck och Johan Walldén är goda exempel på detta.
Måste bara nämna stavhopparen Oscar Jansson apropå på tålamod! Helgens finnkamp var Oscars första på sju år, efter många år med skadeproblem! Jag hoppas att detta inspirerar er som haft problem med sjukdomar och skador och inte riktigt fått göra er själva rättvisa! Kommer man väl tillbaka är man än starkare än tidigare!
Terrängsäsongen
Bansäsongen håller på att avslutas, och terrängsäsongen kör igång. Lidingöloppet blir en första observationstävling inför mästerskapssäsongen med NM i terräng i finska Perniö den 7 november, och med EM i terräng i Dublin den 13 december. Tyvärr har vi inte som våra nordiska grannländer ett eget mästerskap som uttagningstävling i denna trestegs raket under hösten, utan kör ett uttagningslopp i samband med Finalloppet den 31 oktober. De två bästa damerna och juniorerna och de tre bästa herrarna är garanterade en NM-start. Övriga uttagningar baseras på internationella tävlingar, Lidingöloppet och övriga terränglopp. Vi vill försöka ställa bästa möjliga landslag på benen i både NM och EM, men har förståelse för att en del prioriterar läger i november. EM i terräng är en viktig tävling, där jag hoppas kunna ta ut flera duktiga lag! Storbritannien är en bra förebild, där flera av deras duktiga medeldistansare också springer terräng-EM med framgång. Hösten är ju en aerob träningsperiod och ett bra tillfälle att bygga på grunden och kombinera det med terrängmästerskapen. Britterna satsar alltid på lagen i EM och vann förra året 3 guld, 1 silver och 2 brons! De tog alltså lagmedalj i samtliga klasser! Vårt herrlag har i flera år hållit sig hyfsat framme med en 5:e placering som bäst. I år tror jag också att vårt kvinnliga lag med Isabellah, Ida och Lisa i spetsen kommer kunna ligga långt framme i lagtävlingen. Det är inte omöjligt för ett svenskt terränglandslag att vara med och slåss om lagmedaljer i framtiden! Satsa på terrängen i höst, inte minst för att lägga en riktigt bra grund inför nästa sommar… J
Läger
Jag tror mycket på att komma samman på läger, där de bästa svenskarna tränar med varandra för att utvecklas än mer! Som vanligt planerar vi januariläger i både Kenya och Sydafrika på höghöjd. Potchefstroem i Sydafrika är ett kanonställe att testa på höghöjd de första gångerna. Det ligger på 1400m över havet och har fantastiska anläggningar, där verkligen allt finns. Kenya alternativet ligger i Iten, där höjden ligger på ca 2400m över havet. Det skall man ha respekt för! En del har svårigheter på sådan hög höjd och det gäller att vara riktigt bra förberedd och inte haft problem med sjukdomar och skador innan. Här är det framförallt den aeroba uppbyggnadsträningen som ligger i fokus. Är ni intresserade av något av dessa alternativ så tag kontakt med mig. Ni beställer sedan egna flygbiljetter medan jag håller kontakten med arrangören på plats för bokningar och transporter.
Viktigt att vara bra förberedd när man åker på höghöjd och ha respekt för att det inte är som att träna hemma. Ta reda på mycket innan genom att prata med någon av de landslagsledare eller aktiva som varit på höghöjd tidigare!
Senare i vår finns det planer på ett gemensamt landslagsläger med hela friidrottslandslaget som i år, men också ett läger i Madrid hos de spanska löparna innan säsongen börjar i maj månad. Kan vara spännande att köra med Europas bästa löparlandslag…
Även höghöjd i Kenya och USA kan vara aktuellt för en del i mars/april.
Nya uppföljningsgrupper och Team Barcelona
Vi kommer så snart som möjligt att ta ut de nya uppföljningsgrupperna inför första träffen den 16-18 oktober på Bosön. Inbjudan måste ut snart! Team Barcelona skall göra en utvärdering och sedan plocka ut vilka som skall ingå i teamet fram till nästa sommar. Även om man inte skulle komma med där så har alla precis samma möjligheter att kvala in!
Kör hårt, men långsiktigt! Att skynda långsamt är oftast den snabbaste vägen…
2009-06-04, 14:17
5-7/6 avgörs SAYO i Sollentuna och då är det dags för nya Bannisterlopp. Denna gång är det 800m som står på programmet. Det kommer att finnas farthållare i A och B-heaten för Män och Kvinnor. I de kvinnliga loppen är det Charlotte Schönbeck och Mia Sylwan som är farthållare och i de manliga loppen är […]
2009-05-27, 12:10
På tisdag är det första Bannisterloppet för året, och tradionellt avgörs loppet på Råslätt i Jönköping. Distansen är 1500m för damer och herrar. Det finns harar med i båda loppen, och förutsättningar för bra tider brukar vara goda här! Ambitionen just nu är att herrarnas lopp skall landa mellan 3.45 och 3.50. Haren kommer att […]
